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その1アボガド の 栄養素

注目度  栄養素 含有量
エネルギー 187Kcal
タンパク質  2.5g
★★★ 脂質(不飽和脂肪酸)  18.7g
炭水化物  6.2g
★★★ カリウム  720mg
マグネシウム  33mg
★★  0.7mg
 0.24mg
ビタミンB2  0.21mg
★★★ ビタミンE  3.4mg
★★ 食物繊維  5.3g
※食材100gあたりの栄養素含有量
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★アボガドの簡単な説明★

非常に栄養価の高い果物のアボカドは森のバターと称されています。 癌、動脈硬化、老化防止に効果があるビタミンEをはじめ 鉄、リン、ミネラルを豊富に含んでいます。

特にカリウムの量はものすごく多く、 体内の余分なナトリウムを排泄する働きから 高血圧予防、脳梗塞、心筋梗塞の予防も期待大です。 アボカドは脂肪が多いので、想像では

「え!食べ過ぎると太る?」

と想い勝ちですが、脂肪は不飽和脂肪酸の為、体内へ吸収されにくいです。 それに加えて血液をサラサラにし、コレステロールを減らしてくれる脂肪酸です。 食物繊維もそれなりに含んでいるので 便秘解消も期待大って思っていただいてもOKですね。


◆栄養素の説明は ⇒ こちら

その2アボガド の 効果と効能

効 能 
高血圧の予防、動脈硬化の予防、がん予防、疲労回復、美肌効果、老化予防、便秘改善、 貧血予防



その3アボガド の 便秘解消ランキング

栄養素的にどの程度の位置にいるの?数百種類以上の食材のランキングです!

◆気になる アボガド の総合ランキングは? ⇒ ランキング 入り口

食物繊維の量、食べ易さ、長続き度、食材の価格など番人が総合的に判断したランキングです。

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その4アボガドの素材とレシピ

その1  その2
オーガニックアボカド
 こだわりアボガド

その5アスパラガス の 栄養価と効用も要チェック!!

まだまだあった!健康的な生活スタイルを目指すあなたへ!!

アスパラガス

アスパラガスに含まれるアスパラギン酸の効能についてしらべてみました。アミノ酸に変化するアスパラギン酸は疲れたとき、カリウムなどと結びついて疲労回復を促進。さらに、肌などの新陳代謝を促進させるので美肌効果も期待できるようです。

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