便秘の森便秘ドットシーシー新!便秘の森 > 食材辞典 > あんず
スポンサードリンク

その1あんず の 栄養素

★生あんず★
注目度  栄養素 含有量
エネルギー 36Kcal
タンパク質  1.0g
脂質  0.3g 
炭水化物  8.5g
カリウム  200mg
★★★ β-カロテン  1500μg 
ビタミンC  3mg
ビタミンE  1.7mg
食物繊維      1.6g
★乾あんず★
注目度  栄養素 含有量
エネルギー 36Kcal
タンパク質  9.2g
脂質  0.4g
炭水化物  70.4g
★★ カリウム  1300mg
★★★ β-カロテン  5000μg
★★★ 食物繊維      9.8g 
※食材100gあたりの栄養素含有量
スポンサードリンク
★あんずの簡単な説明★

生のあんずと干したあんずがあります。 干したあんず「乾あんず」の方が栄養価も高く食物繊維の量もたくさん含まれているので 便秘解消には役立つかもしれません。 βーカロテンの量がものすごく多いのが特徴です。

日本一のあんずの里は長野県千曲市にあります。 4月中旬頃には淡いピンク色の花が一面に咲き乱れて 私たちの目を楽しませてくれそうです。

★レシピ★

昔は漢方でしか利用されなかったあんずですが 最近では

@ジャム
Aジュース
B割杏

と舌の方も楽しませてくれます。


◆栄養素の説明は ⇒ こちら

その2あんず の 効果と効能

効 能 
疲労回復、老化予防、がん予防、食欲増進、風邪予防、夏バテ防止



その3あんず の 便秘解消ランキング

栄養素的にどの程度の位置にいるの?数百種類以上の食材のランキングです!

◆気になる あんず の総合ランキングは? ⇒ ランキング 入り口

食物繊維の量、食べ易さ、長続き度、食材の価格など番人が総合的に判断したランキングです。

◆気になる あんず の便秘解消ランキングは? ⇒ ランキング 入り口

スポンサードリンク

その4あんずの素材とレシピ

その1  その2
美味しいあんずです
マービー あんずジャム(230g)瓶詰め

その5あわび の 栄養価と効用も要チェック!!

まだまだあった!健康的な生活スタイルを目指すあなたへ!!

あわび

ステーキ、刺身、バター焼きや干しあわびなどのレシピが思い浮かびますが、庶民にとっては高級な食材。タウリンといった栄養素が含まれているので心臓の機能回復に期待ができます。ビタミンEも豊富で美容の効果、老化防止の効果も期待できます。

腹痛
便秘の森-Top
サイトマップ