便秘の森便秘ドットシーシー新!便秘の森 > 食材辞典 > いちご
スポンサードリンク

その1いちご の 栄養素

注目度  栄養素 含有量
エネルギー 34Kcal
タンパク質  0.9g
脂質  0.1g
炭水化物  8.5g
カリウム  170mg
★★ ビタミンC  62mg
★★ 葉酸  90μg
★★★ 食物繊維  1.4g
※食材100gあたりの栄養素含有量
スポンサードリンク
★いちごの簡単な説明★

毎年いちご狩りに行く番人ファミリーです。
2歳の娘もいちごはとっても大好き!
だから赤いいちごはもちろん、緑色のまだ熟していないいちごも
摂って食べようとしていました(^^;
時間制限30分ってところが大半です。
お腹を空かしていっても、いちごは水っぽいので
大きいものを10個から20個も食べるとお腹一杯になってしまいます。
練乳を付けて食べるととってもスイーツなのでお勧めですね。

愛知県では南知多が有名でしょうかね。
ゴールデンウィークともなると潮干狩りといちご狩りで賑わうので
いつも道は混んでいます。

品種もたくさんありますよ!

@章姫
長い紡錘型。甘みが強いので人気もあります

A女峰
日持ちするいちご。酸味があるので少しすっぱいかも…。

B久能早生
ケーキに使われるいちご。酸味が少し強い。

C紅ほ っ ぺ
香りがいい。甘み、酸味ともにバランスよく実も大きい。

いちごといえば!ショートケーキが思いついちゃいますが…。 他にもいちご大福 いちごジャム などがありますね。


◆栄養素の説明は ⇒ こちら

その2いちご の 効果と効能

効 能 
動脈硬化の予防、高血圧の予防、がん予防、風邪予防、美肌効果、便秘解消、整腸、 精神安定



その3いちご の 便秘解消ランキング

栄養素的にどの程度の位置にいるの?数百種類以上の食材のランキングです!

◆気になる いちご の総合ランキングは? ⇒ ランキング 入り口

食物繊維の量、食べ易さ、長続き度、食材の価格など番人が総合的に判断したランキングです。

◆気になる いちご の便秘解消ランキングは? ⇒ ランキング 入り口

スポンサードリンク

その4いちごの素材とレシピ

その1  その2
いちご本来のピュアな大粒イチゴ(紅ほっぺ)
いちご大福●つぶあん

その5いさき の 栄養価と効用も要チェック!!

まだまだあった!健康的な生活スタイルを目指すあなたへ!!

いさき

海釣りが趣味の人の定番の魚。栄養素的にはカリウムが豊富に含まれている為、体内の塩分を排出する作用があります。高血圧の防止、動脈硬化の予防が期待できます。またビタミンDを含んでいる為、カルシウムが体内へ吸収される補助的な働きをします。従って骨粗しょう症の予防が期待できます。いさきの料理は刺身、煮る、焼く、蒸す、揚げるなどなど何でもOKです。

腹痛
便秘の森-Top
サイトマップ