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その1いちじく の 栄養素

注目度  栄養素 含有量
エネルギー 54Kcal
タンパク質  0.6g
脂質  0.1g
炭水化物  14.3g
カリウム  170mg
カルシウム  26mg
ビタミンC  2mg
★★ 食物繊維  1.9g
※食材100gあたりの栄養素含有量
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★いちじくの簡単な説明★

いちじくなんてまともに食べた事ないですけど…。 この機会にいろいろ調べてみました。 ドライフルーツとしての人気が高く、栄養素としては食物繊維をたくさん含んでいるので 便秘解消には効果的かもしれません。

レシピで思いつくとすればジャムやゼリーなどがありますが 他にもカップケーキや酢の物にしたりようかん、シャーベットと 和菓子や洋菓子に使われるのが定番のようです。


◆栄養素の説明は ⇒ こちら

その2いちじく の 効果と効能

効 能 
整腸作用、便秘解消、消化促進、肝機能の強化、二日酔いの改善



その3いちじく の 便秘解消ランキング

栄養素的にどの程度の位置にいるの?数百種類以上の食材のランキングです!

◆気になる いちじく の総合ランキングは? ⇒ ランキング 入り口

食物繊維の量、食べ易さ、長続き度、食材の価格など番人が総合的に判断したランキングです。

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その4いちじくの素材とレシピ

その1  その2
●無漂白・無添加 いちじく
無添加の美味しさ ドライいちじく

その5いちご の 栄養価と効用も要チェック!!

まだまだあった!健康的な生活スタイルを目指すあなたへ!!

いちごく

子供も大人も大好きないちご。春になるといちご狩りの季節。30分で食べ放題!ってところが多いですよね。いちご狩りのコツは○○??いちごジャムって手作りでできるんでしょうか…。かなり大量のいちごが必要だと思いますが…。あと、とれたていちごをミキサーにかけてジュースにして飲む!ってのも美味しそうです。栄養面ではビタミンCが豊富に含まれています。レモンの2倍で5個ほど食べると1日の必要量をカバーできてしまうほど。

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