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その1あさり の 栄養素

注目度  栄養素 含有量
エネルギー 30Kcal
タンパク質    6.0g
脂質       0.3g
炭水化物     0.4g
ナトリウム    870mg
カリウム     140mg
カルシウム    66mg
マグネシウム   100mg
リン       85mg
★★★  3.8mg
ビタミンB  0.16mg
★★★ ビタミンB12   63.8μg
※食材100gあたりの栄養素含有量
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★あさりの簡単な説明★

潮干狩りのシーズンは2週間に1回のペースで出かける番人ファミリーです(^^; 潮干狩りのコツは道具にあります。

@熊手
A篩い(ふるい)
Bゴム手袋(指先は開いている)
Cバケツ
D網(貝を洗う際便利)

といったところですね。 もちろん、服装なんか外見を気にしちゃいけませんよ! オシャレはNGです。濡れない服装で…。 摂った後の砂出しにもコツがありますがここは省略。

ビタミン12や鉄分が多いので貧血予防には最適。 血行促進から冷え性、骨粗しょう症の予防なども期待できちゃいますよ!


◆栄養素の説明は ⇒ こちら

その2あさり の 効果と効能

効 能 
貧血予防、肝機能の促進、骨粗しょう症の予防、高血圧の予防、動脈硬化の予防、 疲労回復、血行促進、美肌効果



その3あさり の 便秘解消ランキング

栄養素的にどの程度の位置にいるの?数百種類以上の食材のランキングです!

◆気になる あさり の総合ランキングは? ⇒ ランキング 入り口

食物繊維の量、食べ易さ、長続き度、食材の価格など番人が総合的に判断したランキングです。

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その4あさりの種類と銘柄の代表例

その1  その2
あさり
あさりのやわらか煮

その5青じそ の 栄養価と効用も要チェック!!

まだまだあった!健康的な生活スタイルを目指すあなたへ!!

青じそ

刺身のツマなどについてくる青じそをご紹介。青じその栄養としてはカロテンとカルシウムが豊富に含まれているので効能としてはコレステロールの増加抑制と骨の主成分を補充できるメリットがあります。育て方や栽培方法としては日陰で育てるのがコツ。青じそドレッシングや青じそジュースなんてものが最近注目を集めています。

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