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森の教科書  便秘解消の為の4つのキーワード

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便秘と食物繊維と水分と運動と善玉菌

項  目 特  徴 説  明
食物繊維 ウンチの素 腸内に溜まった毒素を絡めとって体外へ排出させる役目。そしてウンチの素になるもの。この量が少ないと必ずといっていいほど便秘体質へと陥ってしまう便秘脱出には欠かせないキーワードの1つ。

漢字から想像できますが、繊維質の為、水分を含むと何倍にも体積が膨張します。
水  分 食物繊維の膨張効果 「便秘なら水分を多めに摂りなさい!」ってアドバイスありますね。その理由はいたって簡単。

食物繊維を膨張させる為

食物繊維が膨張すればウンチも柔らかくなって腸内がウンチで満たされます。すると、腸の生理作用が活発化に…。蠕動運動が自然と起こるわけですね。

逆に水分の量が少なくて、食物繊維がカチカチに縮こまってしまうと…。便秘体質へと返信してしまいます。もちろん、腸内のウンチの量が少ないから蠕動運動なんて期待できません。
腸内細菌 腸の環境改善 善玉菌やら悪玉菌やらのお話、1度は聞いたことあると思います。腸内に住んでいる菌のことで、
運  動 新陳代謝 人間は動物である!ってことは「食べる」「動く」「寝る」の動作は必須。便秘に悩む現代人って言われるほど先進国では便秘に悩む人が増えています。そう、先進国は他の発展途上国と比べて楽チンな生活スタイルになっているんですね。

楽=あまり動かなくても良い

と考えてください。例えば

@エスカレーター
Aエレベーター
B電車
C自動車

などなど、私たちの周りには便利な現代技術がたくさん存在しています。

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