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森の教科書  水分補給の正しい補給の仕方

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番人伝授!便秘解消に役立ててくださいネ♪

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便秘を治そう!水を飲む、考えも無く飲む、思いっきり飲む…。

でも治らない!でも頑固な便秘は一向に解消しない!

そんな経験ありませんか?

それはあなたが間違った水分の補給をしているかもしれないからです。

便秘と水分の関係には深い深い関係があります。

それは、食物繊維にあります。

そう、ウンチの基、ウンチの体積ともなる食物繊維。

これをふやふやにする役目、これが水分なんですね。

だからむやみやたらに水分を補給

@汗として体外へ出る

A尿(おしっこ)として体外へ出る

の2つの状態になってしまいます。

それでは、どーしたらいいのか?

そう、単純に考えれば簡単です。

それは、食物繊維と一緒に水分を補給することです。

番人秘伝の水分補給の正しい方法!

@朝起きたらまず一杯(冷たい水)

A朝食は必ずとりましょう!そこで一杯(コーヒーもOK)

B10時のオヤツにも一杯(コーヒーもOK)

Cお昼はもちろん一杯(コーヒーもOK)

D3時のオヤツにも一杯(コーヒーもOK)

E帰宅後に一杯

Fお風呂上りに一杯(フルーツジュースがお勧め!)

G就寝前に一杯

とこんな感じでしょうか。

オヤツやご飯と一緒にとる水分はコーヒー、紅茶、お茶でもOK。

コーヒーには便秘解消を促す成分が含まれているのでダブル効果期待ですね!

@の起床後に頂く水分は冷たい水がお勧め。

それは腸の目覚まし効果。おーい!朝ですよー!って感じです。

Fのお風呂上りはお風呂で汗が出るのでその水分を補給します。

Gの就寝前は寝汗用ですね。

ガバガバ無理やり飲む水分補給からバランスを考えた水分補給に是非チャレンジしてくださいね。

精神的にもこっちの方がずーーっと楽だと思いますよ!

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